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重庆幸运农场选号诀窍:板栗的功效 经常吃这个食物预防骨质疏松

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  板栗是很常见的食物,很多都非常的喜欢。板栗本身具有很多的功效,它对于预付那个心血管疾病有很好的效果,还能够预防口腔溃疡。关于板栗的吃法有很多,做出的食物非常的美味,我们知道板栗不能和什么一起吃吗?下面会有详细的介绍。

  板栗的功效

  1、板栗有助于预防心血管疾病

  适当的吃一点板栗可以帮助我们预防心血管疾病的出现,板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素,这些物质都是我们身体需要的物质,能够帮助我们预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是预防心脑血管疾病的好食物。

板栗有助于预防心血管疾病

  2、板栗有助于预防骨质疏松

  板栗中含有的营养物质可以说是非常丰富的,板栗的维生素C含量很高,维生素C对我们的身体来说是非常好的,,维生素C可以帮助我们有效的预防败血症,并且还可以促进钙的吸收,多吃一点板栗有助于预防心脑血管疾病。

  3、板栗有助于强身健体

  板栗是一种很有营养的食物,它到了我们的身体之后可以帮助我们强健身体,板栗中的营养物很多,它含有极高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质,能够为身体提供微量元素,板栗中的维生素C、B1、B2等,有强身健体之用。

  4、板栗有助于缓解饥饿

  板栗含有较高的热量与糖分,可以快速补充流失的体力,缓解饥饿感,为机体提供能量。

  5、板栗能帮助口腔溃疡愈合

  板栗中富含核黄素,核黄素对口腔溃疡的愈合有很大的帮助,秋季燥热,容易口腔生疮,平日不妨吃些栗子,来抵御口腔溃疡,口疮等疾病。

板栗中富含核黄素,核黄素对口腔溃疡的愈合有很大的帮助

  板栗的吃法

  栗子乌鸡养生汤

  材料

  乌鸡500克、栗子肉200克.红枣150克.枸杞50克.生姜少许、盐1茶匙

  制作过程

  1.乌鸡处理干净,斩大块。

  2.放水中焯去腥味,水开后煮5分钟左右,捞出过凉,同时洗净表面脏物。

  3.另起一锅,将乌鸡肉放进去,加足量的水,切几片生姜。

  4.水开后,转小火,炖一小时后,加入栗子(如果是板栗的话可以早点放,我用的是锥栗,肉质比较嫩,容易散,所以稍煮一会儿就成)。

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